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冬季较常见又靓肤的12种食物

养生长寿 2011-01-14 11:02:13

石榴 

到了冬季,女性的皮肤看起来总是没有以前的好,感觉干干的。要懂得养于内,美于外的道理。有内而外的滋养才是皮肤靓丽的王道,这是任何外在的化妆品都做不到的。而这是和你日常的饮食习惯息息相关的,要始终保持良好的饮食方式,那么整个人看起来就会:健康、苗条、靓丽。

老中医养生道给大家找出了一些比较常见又靓肤的食物供你们选择,当然不要忘了咱们食物多样化的选择,且不可只选择一两种长期大量的吃。

 
一、延缓皮肤衰老抗斑瘦身的最好零食:石榴

     红石榴中富含矿物质、维生素抗氧化成分红石榴多酚和花青素,是超强效的抗氧化物质,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,同时石榴的膳食纤维含量特别高,可以帮助带走体内的毒素和垃圾,从而有利于美白、延缓衰老、淡化和预防皮肤斑的生长、使皮肤光洁,健康。另外大家都知道吃石榴很费劲,很花费时间,所以它也可以说是最好的减肥零食,在减肥期间怕胖又停不住嘴时,你不妨买一个慢慢的享用。

 
 二、美白预防斑点的最佳水果:猕猴桃

    被称为维C之王,虽然它不是最高的,但它的作用确实不小。首先它的维C含量是毋庸置疑的,让我们不知不觉中达到美白和抗氧化的效果,另外猕猴桃中含有非常多的果酸,能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑,在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。

 
三、清除垃圾光洁肌肤的最好水果:柚子

    柚子也是含维生素C特别多的水果之一,同时含含有丰富的钾、维生素B2也叫核黄素、纤维素等。可以帮助我们保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素、还可以帮助清除体内油脂和垃圾,从而让你的肌肤更加健康,靓丽。

 
四、分解脂肪使肌肤纯净的最好水果:木瓜

    含有丰富的木瓜酶,不仅对胸部发育有很大的帮助,还能帮助润滑肌肤,其维生素C的含量是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,对于由内到外清爽肌肤,木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、更清新!除此之外,木瓜还含有大量的β胡萝卜素,β胡萝卜素也是一种天然的抗氧化剂,能有效对抗破坏身体正常细胞、使人体加速衰老的自由基。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份,为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

 
五、防晒美白修复皮肤的最佳果蔬:西红柿

   因为番茄中的番茄红素可以说是天然防晒霜,它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都可以保护你,而不仅仅是在阳光下。另外番茄红素除了能阻止紫外线吸收,还能阻止DNA及胶原的破坏,番茄红素还是抗氧化剂,它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基,比如:损害DNA,破坏细胞壁等。

 
六、减少皱纹保持皮肤活性的最佳食品:奶制品

    牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果,同时也可以促进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层,就如同面霜布满全身一样,皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩。

 
 七、延缓女性衰老保持皮肤润泽的最佳食物:大豆

    其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着,同时富含大豆异黄酮,可以帮助女性延缓衰老。

 
 八、增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜:西兰花

    西兰花几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,经常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。

 
九、锁住水分健康皮肤的最佳蔬菜:胡萝卜

    胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。经常食用会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。

 
十、超级抗氧化功能又瘦身的主食:紫薯

    其含有丰富的蛋白质,多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富,具有增强机体免疫力,清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素,它是天然强效自由基清除剂,也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

 
十一、深层滋润抗老化的绝佳肉类:三文鱼

    三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分,补充后可以帮助皮肤锁住水分,达到滋润保湿的功效。此外,它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。在三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分-----虾青素,三文鱼的橙红色就来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效的抗击自由基的,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

 
十二、养颜美容每天不可缺少的:蜂蜜

    促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用,每日早晚喝点温热的蜂蜜水,轻松的就可增强体质,滋容养颜,使得女性更健康,更美丽。

 
健康肌肤一生都离不开的:水

    水是在一年四季都不可缺少的,无论是美肤,还是减肥,还是健康方面都离不开。都说婴儿的皮肤水嫩水嫩的,这是因为婴儿体内的水分高达85%左右,而随着年龄的增长,人体的水分逐渐的减少,老年人皮肤看起来没有光泽,布满皱纹也是原因之一。在寒冷的冬季,更应该每天多喝热水,可以保持皮肤的张力,并消除小皱纹。

 
    除上述食物以外,还有很多食物都是美容的圣品,无法一一举例说明,推荐的有:各种紫色的食物,如紫甘蓝、紫茄子,葡萄、树莓、蓝莓等富含花青素的食物;还有很多,如坚果类,颜色较深的蔬菜,苹果,柑橘,海带,黑豆,菌藻类、大枣、银耳、杂粮、全麦食品、等等。。